呕血整理|准妈妈一定不能错过的顺产通关攻略

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呕血整理|准妈妈一定不能错过的顺产通关攻略

在女性怀孕的整个孕期里，就像一场通关游戏，每关不分难易，一关关过，直到最后通关前，总会迎来一个大BOSS——生产。

我在生产前也很忐忑，一说到生孩子，两腿就要发抖了。不过既然选择玩这场“游戏”，那就好好玩，认真玩，比如研究一下别的玩家是如何通关的，方法有多种：有的人靠买道具，有的人靠别人帮忙，有的人靠运气，有的人靠攻略……

但是，

买道具？ 可是选择的这家医院不提供无痛分娩， PASS

别人帮忙？ 也就是剖腹产，但我不想挨一刀， PASS

运气？ 我夹娃娃都从来没得过，不指望， PASS

攻略？ 好像，也只能这样了！

于是我花了大量的时间，去收集关于顺产的内容知识，我想知道：

这些问题，很琐碎，但又非常重要。

在寻找的过程中，我发现相关的知识都是很零散的，没有系统性。

所以我根据自己的问题框架，整理和归纳了这些知识，绘制成为以下这篇“攻略”。

拿着自己整理好的攻略去闯关，最后，身为初产妇的我，实现了超快顺产的小愿望，顺利诞下7.3斤的小胖纸。

的确，这有很大一部分运气的成分，但我更相信运气只降临在准备好的人身上。

带着满满的感恩，现在就把这份小小的“攻略”，作为礼物送给所有孕妈妈，请一定收藏、收藏、收藏！（重要的事情说三遍！）

产力是那股把胎儿和胎盘逼出子宫的洪荒之力，这股力量的来源主要就是子宫收缩、腹肌和盆底肌肉。

产道就是胎儿娩出时通过的那条通道

在接近预产期的那两次产检，我都要求医生做骨盆的测量，因为我担心我骨盆很小，但是医生说，骨盆分为内骨盆和外骨盆，内骨盆需要内检才知道，可现在还没有发动，不能内检，所以没办法测量骨盆支不支持顺产的。

有的人会觉得，自己个头小，骨盆也不一定大。其实这是误区，主要还是看内骨盆。

胎位由宝宝来决定的，一般来说，头位是最容易顺产的。

当宝宝要通过产道时，由几块头骨组成的宝宝的头部可以顺着变小或变大。这时候宝宝为了和宝妈产道的形状和曲度相适应，宝宝也就回旋着出来了。

可以说，顺产是由宝妈和宝宝的共同作用下才能得以实现，并不是说宝妈想顺产的话就能顺产，这个事情还得看看宝宝是想怎么出来才可以决定的。

不过， 孕妈和亲人们也要正确看待顺产，如果不符合顺产指标，千万不要孤注一掷，及时做剖宫产，保护孕妈和胎宝的健康才是第一要素哦！

传说中的拉玛泽呼吸法，被称为是“顺产不痛秘籍”，当然是有点夸张了，不过在产程中，如果能够正确的呼吸配合，确实可以有效缓解分娩痛。

拉玛泽呼吸法的镇痛机制在于： 让准妈妈对疼痛的注意力转移到对呼吸的控制上，从而达到缓解宫缩疼痛的目的。

之前看很多人的顺产日记，说疼起来呼吸法一点作用都没有。其实是因为呼吸法这是项技能， 所以当然也需要提前练习，大概28-32周就可以练习了，熟能生巧 ，不然到生的时候，又紧张又疼，什么办法都忘得一干二净啦。

拉玛泽呼吸法主要用于第一产程，稍后产程篇幅里会详细讲怎么根据产程的进度使用呼吸法。

如果准妈妈害怕自己生产时没劲儿，那么在产前就要有意识地多做凯格尔运动，去增强自己的腹部肌群、大腿根部肌群、盆底肌群的力量， 做凯格尔运动再加上会阴按摩能够帮助盆底做好准备，迎接生产，以及帮助产后恢复。

在做凯格尔练习时，先排空膀胱。

很多产妇都说，生完孩子后手臂酸疼，手抖了好几天，其实是因为生孩子的时候需要用手拉扶手以此来出力，所臂肌群的力量锻炼也不能忘。

平常没事儿或散步的时候，你可以拿（1.5磅为宜），或是两瓶250ml的矿泉水，做做向上屈肘、侧平举，来增强上臂的力量。

越是临近预产期，准妈妈们都不免会感到紧张。即便已经提前进行了充足的知识准备，但是对于未知的生产，多多少少会有不安， 情绪不稳肌肉一僵硬反而更痛。 所以产前做好一定的心理准备，对生产时非常有帮助的。

分享两个对我很有用的两个办法：

准妈妈们当然不可能挺着大肚子去到产床前“观摩”真正的生产过程，但是我们可以通过看过来的 生产日记 还有一些 视频和节目 去了解。

视频类的，可以看类似于这样有详细讲解的3D动画，看过之后就能够对分娩过程有特别具体的了解了。

还有生娃真人秀 《来吧孩子》 ，大多数孕妈对分娩仍是一个模糊的概念，但我们可以从节目中了解生产的全过程，无论是顺产还是剖腹产，都可以有一定的认识。

当然， 《来吧孩子》我不是推荐给每一个孕妈去看 ，虽然经过节目组后期的剪辑修饰，过程并不血腥，甚至可以说很温情，但这个节目本身就是非常有争议的，把生孩子的过程拍出来，无疑需要一个强大的内心去接受。 如果你担心看了之后对生产会有更大的恐惧，那我建议还是只看3D动画讲解过程就足够了。

我个人是孕后期看了大概七八集，有时候边看就边把自己代入，如果我是这个孕妇，遇到这种情况该怎么办？这其实也是一种拆解学习的过程， 掌握得越多，恐惧就越少。

但是，这也不是绝对的， 一定要根据自己的情况来分辨 ，比如，前面几集我看得很淡定，但后来我发现我其实已经对这方面了解得七七八八，也有自己的应急准备，如果再看下去就有点自己吓自己了，神经兮兮地总担心自己会不会遇上一些特殊情况？敏感意识到这点，果断不看了，安心待产。

这是一个降低临产前紧张非常好的办法，原文来自崔玉涛儿童健康管理中心：

“进行意念分娩预演时，可以 想象自己全身放松地躺在舒适的产房中 ，产程已经开始了，而你需要将全部精力都集中在呼吸上。

之后阵痛开始了，你需要用曾经学到过的方式开始呼吸。 现在，子宫颈正慢慢张开，你开始能够感觉到越来越规律的阵痛，大约每5分钟一次，每次会持续将近一分钟，宫口会随着阵痛慢慢张大， 从开“一指”直到“十指全开”，过程中你要保持有节奏的呼吸来让自己变得舒适，减缓疼痛。

终于，宝宝要从子宫中娩出了，虽然有些疼，不过还是可以接受的， 胎头娩出时你要避免用力，而是将双手交叉放在胸前， “哈！哈！” 地做短促的呼吸，之后随着宝宝不同部位的娩出，你在医生的指导下有节奏地用力，慢慢地帮助宝宝挤出产道。

在一番努力之后，宝宝的大部分身体已经出来，你继续集中注意力，直到宝宝完全娩出……

这种方法可以让你在头脑中模拟宝宝生产的全过程，当预演结束后，你也许会发现紧张的情绪减缓了不少。

需要注意的是， 意念预演要在准妈妈身体状态良好、头脑清晰的时候进行 ，这样有助于你尽量进入真实情境中，并且整个预演过程持续时间不宜过长，以一个小时为宜，否则太久有可能你会因为过于疲累而睡着，使预演效果大打折扣。”

整个顺产分娩过程分为三个阶段：

第一产程：子宫颈扩张

第二产程：胎儿娩出

第三产程：胎盘娩出

第一产程两个阶段：

◆不规律宫缩◆

◆规律宫缩◆

◆不规律宫缩◆ 会有见红和破水两种情况

见红

：

这个时候产妇还没有时间上规律的阵痛，痛得不是很厉害，还可以说笑，产妇可以在家里等待规律宫缩再去医院。

▲这个时候要做的事：

破水

：

把屁股垫高，躺着等待车来。

▲ 无论此时阵痛是什么程度，都要赶紧去医院。（所以待产包一定要提前准备好，随身小背包里就装好巧克力、蜂蜜水）

◆规律宫缩◆ ：

规律宫缩的标准是： 511，也就是5分钟宫缩疼一次，每次一分钟，持续一小时 ，这意味着规律宫缩了，这个时候要去医院。

一旦规律的宫缩开始，意味着宫口已经进入到初步阶段。

①保持体力（放松）

在第一产程，放松非常重要，要保持体力应对加速和冲刺阶段，注意休息和睡眠，养足精神。

可以让老公帮忙按摩、揉搓背部，放松或者洗澡

阵痛来临时，除子宫外，全身肌肉放松，不能使一点点劲儿。调慢呼吸，尽量匀速的鼻子吸气，再像吹蜡烛一样缓长嘴呼气。

千万不要浪费体力在呼喊上，第二产程才是真正要用力的地方。

宫缩疼痛时，除了子宫之外的任何肌肉紧张起来，都会造成：

- 扰乱你的呼吸，呼吸一旦加速，疼痛就会加剧

- 肌肉紧张，宫口紧缩，开指就越慢，产程时间就越长

- 肌肉紧张在产后还容易落下类似腰痛等毛病

所以 必须用最强大的理智来克服肌肉紧张！

②补充能量

一定要在这个阶段吃东西，要吃高能量的，比如蛋糕、甜点、汉堡等等，补充能量，因为在加速、冲刺的时候，可能会疼得吃不下东西。

▲不过注意不要吃得太撑了。

③及时排尿

大概1-2个小时排尿，清空膀胱，利用地心引力加速胎头顺利下降。

④多走动

除了破水要躺着之外，在疼痛还能忍受的情况下，要多走动，可以压腿、深蹲、伸懒腰还有坐瑜伽球，这样可以转移压力骨盆打开，减轻疼痛。

⑤不要频繁内检

内检多了宫颈会肿胀，胎头就更难下降了。

可以根据手机宫缩的情况判断自己开到几指，越是频繁越尖锐的疼痛，代表开指越快。

实在忍不住有便意，控制不了要用力了，一般意味着快开十指，请医生内检来判断。

⑥想象

看可爱宝宝的照片，想象宝宝出生的样子，给自己打气。

另外，要专心让身体松弛，想象宫颈正在不断打开，宝宝也快越过宫颈。

1、初步阶段（宫口0-3cm）：

每隔5-30分钟一次，每次约30-45秒。

眼睛注视一个点，廓清式呼吸→胸部呼吸→廓清式呼吸

阵痛时，采用“廓清式呼吸”到“胸式呼吸”慢速呼吸，鼻子吸气，嘴巴小口吐气，先深吸深吐，然后转到“胸式呼吸”——心里默念的口诀是“吸234吐234，吸234吐234，吸234吐234”；不痛时，正常呼吸。

2-4分钟痛一次，持续时间可达1分钟

阵痛比初步阶段更强烈，所以呼吸从深呼吸，变成短促的深呼吸。

这个阶段的拉玛泽呼吸： 阵痛时，注意力集中在特定的一个点，采用“廓清式呼吸”到“浅而慢的呼吸”，鼻子吸气，嘴巴小口吐气，先深吸深吐，然后转到“胸式呼吸”——心里默念的口诀是“吸234吐234，吸23吐23，吸2吐2，吸吐吸吐吸吐，吸2吐2，吸23吐23，吸234吐234”；不痛时，正常呼吸。

3、冲刺阶段（宫口8-10cm）

30秒－1分钟痛一次。

在这个阶段宫颈继续打开，子宫不断拉扯宫颈，让宫颈充分扩充，想象宫颈正在不断打开，同时往上拉，越过宝宝的头。

这个阶段的呼吸法，除了能够帮助准妈妈放松，减轻疼痛之外，同时可以避免不当的用力，以免子宫颈肿胀，延长产程。

这个阶段的拉玛泽呼吸：眼睛注视一个点，廓清式呼吸→浅而短的呼吸→廓清式呼吸

阵痛时，采用“廓清式呼吸”到“浅呼吸”，先深吸深吐，然后转到“浅呼吸”——只用嘴巴快吸和快吐，吸气顶多吸到喉。

经过第一产程开指，宫颈已经完全展平，宝宝准备好了要出来啦。

这个阶段，宝宝向下下滑，又回缩一些，所以会感觉会有非常强的压迫感，非常想要用力。（有很强的便意，记得叫医生赶紧来内检。）

1、正确用力姿势

当感到有一股强烈得无法抗拒的力量，忍不住要发力时，（也就是宫缩），再开始拼劲全力，宫缩会帮助你一起把宝宝推出来，太早用力容易精疲力尽。

一次宫缩期间用力3-4次，每次持续用力10秒左右，这样你不会过度疲劳，而且可以更省力，并可以防止因为一次用力时间过久导致血氧浓度下降，有利于子宫收缩。

躺在产床上时，不要因为疼痛而乱坤乱扭，背部离开分娩台是使不上正确力度的，所以，无论多么痛苦，都要保持背部紧贴分娩台，并且收缩下巴。

上产床后采取，双手握紧产床两边扶手，向上向后用力。

主要的分娩方式是屏气用力，发力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部，简单说，就像便秘时用力向下拉大便一样，使劲朝阴道或肛门方向推挤胎儿。

大腿尽量向两边打开，给孩子出生让道，臀部往前坐尽可能多地暴露外阴，双脚在脚踏板上踩实，脚后跟垂直向下用力。产房医护人员会协助调整床头抬高程度，使产妇处于最有利的发力姿势。

这个阶段，要做到短暂，多次的用力，这种来来回回的用力方式，可以让阴道组织逐渐张开，保护会阴，不至于因为宝宝太快通过而造成撕裂。

▲需要注意的是，当胎头快要娩出时，医护人员会告诉你不要用力，这时一定要哈气或者用吹蜡烛的方法进行呼气。 当胎儿的头部娩出后，胎儿身体分娩的时候就会顺利得多，通常这个时候也不需要过度用力了。

▲ 如果第二产程体力不支，可以请求医护人员帮忙拿点巧克力什么的来吃，当然这个要自己提前买好。

一旦宝宝的头绕过弯道，低头弯身进入骨盆下方，他就不会再滑回去了。当你再用几次力，整个身体通过产道，就顺利完成生产的过程啦。

这一阶段是娩出胎盘，大概需要5-30分钟。这个时候子宫继续收缩，一方面排除胎盘，一方面是为了收缩血管，停止出血。这个过程并不舒服，因为只有子宫收缩，僵硬，才能更快的止血。

胎盘娩出之后，进行会阴的缝合

一般顺产之后，在产房观察两个小时，再送到病房，整个顺产过程就结束了。

在宝宝出生半个小时-1个小时开始哺乳了，在婴儿比较清醒，鼓励宝宝多吸允，这就是成功开奶的第一步。

分娩后的1小时里，有一个 “三早”原则，即早抱抱、早吸吮、早开奶。

刚出生的宝宝很怕冷，因为胎宝宝在妈妈子宫里时是非常温暖的，而外界的温度对于宝宝来说就显得很低。

所以妈妈们不要吝啬自己的拥抱，对于宝宝来说，最温暖的地方莫过于妈妈的胸膛，给新生宝宝最好的安抚就是让宝宝能感受到自己的体温呐~！

分娩后10分钟到半个小时左右是开始母乳喂养的黄金时期，因为这时宝宝反应机敏，非常想吃奶。

孕妇要经常散步吗?那在家里来回走动算是散步不?

导语：散步是一项极其有益于身心健康的运动，据说是世界上最健康的运动，又不会太剧烈，适合的场地也随处可见，应该是最适合孕妇，最容易坚持的一种运动了。我怀孕时天天会在楼下的花园里散散步。

怀孕后，越着胎儿的月龄增长，胎儿越来越大，孕妇的各项身体器官，如心脏，肺脏，肾脏等负担也一天天在增加了，孕妇会觉得很累，慵懒，不想动，一天到晚只想着坐着或者躺着。如果这样一直下去，不仅对身体不好，对孕妇的情绪也并不太好。

孕妇每天都要散步吗？

过了前三个月不太稳定的状态，如果身体允许的话孕妇可以每天早上起来时，和晚上晚饭半小时都可以散一下步。不过我们好象一般都是选择晚上晚饭后散步的，最好还可以和老公一起散步，增进夫妻感情喔。可以慢一点，但是如果孕期增重已经达25斤了，可以稍快一些。

孕妇如果觉得太累的时候，就可以暂停一两天，等身体恢复好以后再散步，散步虽好，但不要勉强。

散步对孕妇的好处：

1.增强心肺功能。

有一些孕妇在孕期会有喘气，气短，心慌的现象，那是因为在孕期中心肺负担在增加，如果通过散步就能够很好地增强心肺功能，到最后生产时也有利于顺产。

2.增加全身的血液循环。

经常散散步，会增进下肢的血液循环和供氧能力，孕妇会发现腰也不酸了，背也不痛了。

3.促进消化，避免便秘。

孕妇散步时，肠蠕动会增加，可以消积食。特别是有孕妇经常会觉得胃顶住了的感觉，散散步会感觉好多了，还可以增加食欲，如果有人孕期食量过少，就可以多去散散步活动活动。

4.让心情平静。

很多孕妇爱胡思乱想。科学家在研究中发现，人在胡思乱想时，如果运动起来，运动神经会开始活动，而关闭胡思乱想的神经。如果天天呆在家里不活动，孕妇会容易东想想西想想，对胎儿宝宝的情况也会产生过多但可能并不必要的担心，但是妈妈的情绪不稳定，还会直接影响到体内的胎儿。

散步能够让孕妇产生内啡呔激素，感到神清气爽，嘴角上扬。

美国加州的研究人员发现，每天坚持30分钟散步，大脑兴奋程度大于30分钟稳坐的人。

只有户外散步，才能防止和缓解抑郁。所以为了防止怀孕时和产后的抑郁情绪，孕妇应该坚持多散步。

5.促进睡眠。

国家睡眠基金会专家研究表明，散步会增加快感激素水平，能让孕妇感到放松，体温升高后，又会降低，降低体温是有利于入睡的。

6.防止体重过度增长。

一般建议孕期增长体重应该保持在12-14公斤，而怀孕前就体重偏重的孕妇体重应该保持在7-9公斤的增长，所以就需要经常运动，消耗摄入的多余热量。

散步对胎儿的好处：

妈妈运动时，胎儿也在子宫内跟着一起运动，胎心比平时增加每分钟10次，会更健康更有活力。说不定宝宝在妈妈肚子里，就能够培养成爱运动的好习惯了。

总之，孕期散步对孕妇和胎儿都很有好处。

但是如果孕妇身体条件不允许的，比如出现了先兆流产，胎盘前置，妊娠高血压等病症，需要绝对卧床，就不能散步。

今日话题：在孕期时你喜欢散步吗？欢迎留言讨论。

31岁的我，为什么不想生小孩？

文/杨小米

没错，这个人就是说的我， 88年出生，已经结婚3年，我还没有生小孩。

为什么写这篇文章？这是很有意思的内心探索过程。作为心理学科班出身的人，坚定的学院派，我一直比较排斥身心灵，不久前上了身心灵的课，接触了很多未知的人和事，和自己的内在小孩对话，潜意识的很多东西得以呈现。

我是一个很坚持自我的人，关于生孩子，已经被花样催生N次，每次都笑嘻嘻的，没有和家人闹一点矛盾。

对于他们的灵魂拷问，也从不翻脸。比如你都多大了，再不生，都是大龄孕妇了。

更夸张的是，有人怀疑我和刘先生有问题，每次我还会耐心回答： 真没有问题，性生活非常和谐。

刘先生更好玩，他会说：“你看我家6个小孩，我爸爸兄弟4个，爷爷兄妹9个，每家最少都有4-5个小孩，我们家基因很强大，怎么会生不出小孩呢？”

每次，他都会被怼回来，“这和你有什么关系？你看看比你结婚晚的都有小孩了。”

当然，隔三差五，后台就会遇到热心的读者，关心我生孩子的问题。

对于他们判断我们身体有问题，我很理解，毕竟现在不孕不育的人太多了。不过，这也不是大问题，现在医疗这么发达，淡定点。

当然，我还会收到合作方的关心，毕竟很多合作，都需要是有小孩的博主。每次他们问我，我都很耐心地回答，毕竟没孩子又不是什么大事，没什么不可问的。

那么，这么多人关心我生孩子的问题，我会不会有压力，甚至会生气？ 真不会 。这和环境有一定关系，在上海，一线城市，对各种生活方式宽容很多，比如朋友中有丁克，有不婚族，他们生活得很好。

还有，我事业忙，经济独立，不会担心没孩子影响婚姻什么的，更不会担心什么养老问题。

我并不是一开始就明白什么原因的，这个过程非常有意思，潜意识真是命运。

我长得比较小，觉得身体不太好，我想给孩子一个很好的母体环境，就开始了调养之路（不吃中药），也健身。目前，身体状态很好，今年4月份，好友苏末给我做脉轮测试的结果显示：子宫已经做好了孕育一个新生命的准备。

好友七七有一天对我说：“小米，你说你身体不好，鬼才信，你的皮肤状态，精神状态，是我认识的人里面最好的。你31岁了，看着也就25岁。”

不管怎样，我以为的身体不好，让我在自己的身体上花了很长时间，和它相处。我去找的一家调理机构，是把中医中的按摩和心理学结合在一起了，一开始我不相信，但因为是语姐推荐的，我相信语姐，就坚持下来了，效果特别好。

后来，帮我调理的人开玩笑： “你是坚持最好的人，特别准时，效果也很明显。 ”

现在，我的身体特别敏感，感受力很强。 潜意识里的一些东西，开始显现。

今年7月份，我就开始做很多梦，因为我好歹是学心理学的，知道梦的作用，我会刻意记录下来，毫不夸张，关于我的各种梦，我写了有几万字的记录与分析。

很多时候，梦是潜意识的呈现，本身也在做整理与疗愈。我做了一个梦，可以给大家描述一下，这个梦是我生孩子。

我梦到我生孩子，剖腹产，手术刀在我肚子上一刀一刀割开，特别清晰，我见过这方面的视频。

当时，我很恐惧，脑子中的第一反应：我一定不要生二胎了，如果生二胎的话，三年之内，拉2次，对我身体伤害多大。

我醒来之后，基本上明白这个梦，反应了我的恐惧，我害怕生孩子对我自己造成伤害。其实， 这一刻，是很好的事情，我看到自己的恐惧 ，知道什么原因导致我不想生孩子。

潜意识被呈现，被看见，也是改变的开始。

的确，这个梦结束后，没有几天，我就去医院做了孕前体检， 这对我来讲，太不容易了，这是我主动迈出的第一步。

因为在5月份的时候，我在疗愈师的帮助下，和我的内在小孩对话。这里要插一句，不建议大家随便去各种心理疗愈，不到时间，呈现出来的结果，会让你崩溃的。我是前面探索很久了，时机到了。

在疗愈的过程中，我看到了一个小孩，这个小孩，悬在半空中，就是我们包裹婴儿的那种方式，其实，就是类似于婴儿在子宫里面那样。

这个小孩，非常不开心，我想要去逗她开心，可是逗得很累，她依然没有开心。

我就一直在哭，后来，在疗愈师的陪伴下，我就陪着这个小孩长大。后来，结束后，我的嗓子就哑了，基本上不能说话了。后来，就在好友苏末的帮助下，做了灵气疗愈，好起来。

客观讲，对于这方面的东西，一开始我非常排斥，可我想要了解自己。

后来，从内在小孩发现，我是母体恐惧，在母体里，也就是妈妈孕期传递的情绪，当然， 任何看起来不好的一些情绪，其实是一种力量 ，这也是为什么我那么努力、拼命的一个原因，证明自己的存在感。

可是内心那种莫名不安，我都不知道原因。

那么，为什么我会有母体恐惧？ 因为我妈妈怀我的时候，只有70斤，我早产，生下来不到4斤，但生命力顽强，据说一个月，就被喂胖了。至于妈妈怀我，为什么这么瘦，这又是另一个故事了，她当时受到了极度惊吓。

如果我没有看到自己的恐惧，就怀孕生小孩呢，有可能我的孩子依然有这种恐惧，她的人生功课会多一些。

身心疗愈后，我并没有想我生孩子的问题，直到我做了那个梦，我才明白，我的恐惧来自于自己是一个婴儿时，受到了伤害。

但我看见了我的恐惧，我被疗愈了。

这不是一个很容易的过程，其实这两年，我一直在写觉察日记，借助外在的帮助。每一个梦，尝试记录下来，做分析。

这个过程，感谢我的好朋友夏苏末，因为她的经历，她很早接触身心疗愈，也拿到很多证书，专业很强，对我帮助很大。苏末说， 一切疗愈最终都是为了觉察自己，了解自己。

我把这个梦给语姐讲，她笑了，“其实，我一直都感受到你不想生小孩，没好意思问你。因为每次别人问你，你都笑呵呵说在调理，锻炼身体，嘴上对这件事情一点都不排斥，可我身体感受到你的拒绝。”

影响事业？

我生完孩子有助于事业发展，以前我的很多积累都在母婴行业，生完小孩，可以很好地结合。

没有人看小孩？

我以前在月子行业做项目，以前老板有月子会所，有月嫂机构，朋友中也有这方面的资源，他们都告诉我，等我生完孩子，一定给我选一个好的。刘先生也明确表示，他不放心我带孩子，会留更多时间给家庭。

经济压力大？

不贪心的话，并没有。在上海，我们不是有钱人，但孩子上学，给她置换个学区房，这个能力还是有的。

身体不好？

这个更不用担心了，身体不好，多半和情绪有关，我是情绪调整比较好的人，乳腺、子宫没有问题，体检报告的结果，比去年还好。刘先生更不用担心了，刚减肥瘦了20斤。

当然，这几方面，以前对于我是问题，所以我提前规划好，具备生孩子的外在条件，又是调整事业，又是锻炼身体。可是等一切外在条件具备后，我还是不想生，这才寻找了内在原因。

如果大家也想更了解自己，我建议从了解自己的身体开始 。我们都知道情绪对身体健康的影响，80%的慢性病都源于我们的情绪。

不好的情绪被忽略被压制，长期累积身体就会做出示警，也让我们身心越来越分离，这样就成了一种循环。

你越理性越依赖头脑，行为和心理状态二元对立，可能生活和事业都很好，心底却仍觉得匮乏和空虚，幸福感很低。

这样的状态，我们应该多学会去关注身体的感受，及时觉察内在的自己（潜意识），看到那些被自己长期忽略的问题，让分离的身心逐渐合一。

武志红老师说：“我们的外在命运和我们的内在想象，也就是内在意识，是镜像关系。 如果你想改变自己的外在命运，就需要去认识、去改变你的内在意识。 你的潜意识指引着你的人生，而你称其为命运。当潜意识被呈现，命运就被改写。”

而很多时候，我们不清楚自己的内在意识，决策模式，我经常分析一个人，发现她的错误模式，总是一而再再而三地出现，就像一个女孩，一直和渣男恋爱，如果不能反思到真正的原因，这种模式会一直重复。

最近，我一个一直相亲，相了2年都没有遇到合适对象的朋友，在我的启发下，也开始追寻自己的内心过程，已经是一个好的开始。

她突然对我讲：“小米，回头看，我的很多相亲对象都很好，是我自己的问题，以前没有觉察到。”（有机会，分享她的内心探索之旅。）

如果你不想恋爱，不想结婚，不想生孩子，甚至很排斥一些事情，同一种模式做事带来不好的结果。 不妨停下来，你需要觉察自己，让潜意识呈现。

我的这个过程，希望给大家一个启发，花点时间给自己，当生活和工作中发生一些事情，尝试跳出来去看看，心态开放一些，觉察到也是改变的开始。

人生是一场修行，各种功课，我还在路上。

为什么说在孕后期，孕妇上厕所特别危险？

孕妇在怀孕之后事特别多，总是各种孕吐，各种腰痛，各种放屁，各种流口水，感觉麻烦总是不断。尤其到了孕晚期，肚子越来越大，行动一点也不方便，来上厕所都是个麻烦事，当然了，主要是因为危险。

为什么说到了孕后期，孕妇上厕所特别危险？

其实到了孕后期，也就说明快要到预产期了，这个时候不管是做什么事都是危险的，所以孕妈妈一定要注意安全。当然啦！上厕所也是有一定危险性的。

1.容易摔跤

我们知道，厕所里面经常会有一些水渍，这样的话地板就很容易滑，偏偏孕妈妈肚子太大了，走路的时候有可能看不到地上的水渍，万一不小心就很容易摔跤。孕妇摔跤可不是一件小事，比较幸运的孕妈妈可能什么事都没有，不幸运的话可能当场羊水就破了，导致早产。

2.时间长胎儿容易缺氧

现在很多人上厕所的时候都喜欢拿着手机，相信孕妈妈也不会例外。别说别人了，就连我自己也一样的，所以我也知道其他孕妈的这个习惯。

但是如果长时间保持同一个姿势，因为血液循环不好，是很容易会造成胎儿缺氧的。

3.一不小心容易造成早产

在孕妈妈上厕所的时候，如果孕妈的肚子太大或者厕所是蹲厕，那就很有可能会因为孕妈妈因为腹压增大而导致胎膜早破，胎膜破了之后也补不回来了，胎儿也只能早产了。

所以孕妈妈在孕后期上厕所真的比较危险，但是我们又不能不上厕所，尤其是孕晚期之后很多孕妈妈都会有尿频和便秘的现象，一天到晚往厕所里跑。

那我们又应该怎么避免？

1.注意防滑

如果家里有孕妇，最好在卫生间里面放一张防滑垫，以免孕妇脚滑摔跤。

2.在厕所安装安全扶手

在孕妈妈开始不方便之后，最好能在卫生间里装上一些安全扶手，这样孕妈妈在坐下来和站起来的时候都能有依靠，也不用太辛苦。

3.尽量使用坐厕

孕晚期的孕妈妈如果使用蹲厕是非常辛苦的，因为这样的话孕妈妈就要蹲下来，脚上受到的压力就会比较大，而且也很容易压迫到腹部，所以最好使用坐厕。

如果家里没有安装坐厕也不要紧，我们可以使用临时的，买一个坐便椅回来就行，平时洗澡的时候也可以用，一点也不会浪费。

4.时间

为了预防胎儿缺氧，孕妈妈上厕所的时间最好了，手机虽然好玩，但是我们可以拿到外面来玩。

孕妈妈最好把上厕所的时间控制在20分钟以内。

总之，孕晚期的孕妈妈就是诸多不便，我们去要想方法去克服，务必让孕妈妈更舒适些，也能保证胎儿的安全，即使是上厕所这样的事也是大事哦，一定要重视起来。